尊敬的宋老师、各位同学：

 

　　大家下午好！很高兴能够参加今天的演讲。我叫尹炳坚，来自顺德北滘。我演讲的题目是《奔跑吧，少年！》。首先跟大家讲一个真实的案例。我的一个朋友，今年三十三岁，在美的从事IT工作，年纪轻轻就做到了公司的中层，妻子也在美的上班，有一个三岁的儿子，今年刚搬进了北滘较好的楼盘雅居乐。原本属于春风得意马蹄疾、家庭事业双丰收的他，在最近公司的一次体检中，发现了鼻咽癌。他一下子懵了，找到我，问我怎么办？我给他介绍了鼻咽癌方面的专家。之后确诊是鼻咽癌中期，按照常规的方案治疗，五年生存率是50-60%。朋友后来告诉我，他这几年经常加班加点，几乎每天都一两点钟才睡觉，第二天六点钟必须起床，又忽视了身体的锻炼，这也许是他得病的一个原因吧。

 

　　三十岁是人生的一道坎。三十岁的时候基本有自己的家庭，上有老下有少。要买房，要买奶粉，要买车子，经济压力和思想压力都重。所以我这个朋友才会拼命去工作。

 

　　有人说：30岁前不拼命和30岁之后还在拼命的人，都是一样失败的。我不这么认为。李嘉诚现在已经快90岁高龄了，却还是像年轻人一样拼：无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床。听新闻，打高尔夫，在8点前到办公室开始一天的工作。晚饭之后，一定要看英文电视，不但看，并且要跟着大声说，因为"怕落伍"。每天睡觉之前，一定要看书，学习各种专业的知识。

 

　　与李嘉诚相比，王健林就更恐怖了。大概一年前，他某一天的作息时间表，曾经刷爆朋友圈。这是60多岁的王健林那一天的行程安排，我们来看看，早上4：00起床，4：15-5：00健身，5：00-5：30吃早餐，5：45-6：30到机场，随后在几个小时里跟海南省签了一个价值500亿的合同，下午3：00-6：10坐飞机返回北京，就算是在飞机上，也要开会研究项目……满打满算，王健林每天的工作时间从早上5点到晚上7点，每天工作至少在12小时以上。

 

　　王健林和李嘉诚除了都很拼之外，还有个共同点就是都很爱护自己的身体，每日必会去健身。这也难怪李嘉诚快90岁高龄却依旧健朗了。对于我们，既然生活逼着我们要去不断拼搏，又必须有健康的身体，我们要怎么做？除了要作息规律、饮食均衡、心态乐观，我觉得我们还要跑步，跑起来！

 

　　跑步有很多好处：

 

　　在奔跑的路上，没有人和我们说话，我们可以和自己交流。我们可以回想一天的经历，总结一天的收获；也可以静静思索目前面临的问题，跑步可以让思路清晰、开阔，有时候灵光一现，问题的答案也许就呈现在眼前；

 

　　跑步可以舒缓压力，让我们轻松迎接每天的挑战。现代人面临的压力越来越大，每天抽出1个小时左右去跑步会缓解一天大部分的压力，让我们心情舒畅。有人不会释放自己压力，所有压力都让身体和思想去硬扛着，久而久之，就出现了身体上和精神上的问题；

 

　　跑步可以让我们拥有健康的身体、旺盛的精力，让我们有更强的动力去拼搏；跑步能加强新陈代谢，让我们保持年轻；跑步还可以减脂塑形，让我们遇见全新的自己。

 

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　　只有跑起来，才能在人生道路上走得更快、更远！所以，迈开腿，奔跑吧，少年！

 

　　我的演讲结束了，谢谢大家！